Ik ga slapen, ik ben moe (1)

Slapen speelt een grote rol in de gezonde ontwikkeling van je baby of jonge kind. Het slaapmoment is dan ook een vast onderdeel van het dagelijkse ritme. In deze blog lees je waarom slaap zo belangrijk is en waar je op kunt letten om je kind veilig te laten slapen. In de volgende blog gaan we verder in op bedroutines en slaaphouding.

Slapen om te groeien
Tijdens de diepe slaap maakt het lichaam groeihormonen aan. Deze hormonen zijn essentieel voor de groei van botten en spieren. Omdat jonge kinderen in korte tijd enorm groeien, hebben zij veel slaap nodig.

Ook het immuunsysteem van je kind is nog volop in ontwikkeling. Voldoende slaap helpt om een goede weerstand op te bouwen en gezond te blijven. Daarnaast is slaap belangrijk voor de ontwikkeling van het geheugen en de concentratie. Tijdens het slapen leggen de hersenen nieuwe verbindingen aan, wat nodig is om te leren en nieuwe indrukken te verwerken.

Als je bedenkt hoeveel je baby leert en meemaakt in het eerste levensjaar, snap je dat slapen hard werken is. Slaapt je kind onvoldoende, dan kan dit de ontwikkeling en het leren bemoeilijken.

Oververmoeid en chagrijnig
Je merkt vaak snel wanneer je dreumes of peuter te weinig heeft geslapen. Het gedrag kan variëren van prikkelbaar tot lastig of zelfs onhandelbaar. Het lastige is dat een oververmoeid kind vaak juist minder goed wil slapen. Zo ontstaat een vicieuze cirkel: het slaaptekort loopt op en inslapen wordt steeds moeilijker.

Probeer daarom te voorkomen dat je kind oververmoeid aan de nacht begint. Voldoende slaap overdag helpt daarbij. En vergeet jezelf niet: als je kind slecht slaapt, slaap jij vaak ook minder. Dat is zwaar, voor jou én voor je kind. Vermoeide ouders en vermoeide kinderen maken het samen niet makkelijker.

Veilig slapen
Een veilige slaapomgeving is ontzettend belangrijk. Controleer het bedje regelmatig op kapotte of losse onderdelen. Maak het bed strak op als je een dekentje gebruikt en zorg dat het verder leeg is. In het bedje horen geen losse lakentjes, kussens, bedbumpers, grote knuffels of speelgoed.

Hoewel kinderkamers op tv er prachtig uitzien, zijn decoraties zoals vlaggenlijnen, naamslingers of lichtsnoeren aan het bedje onveilig. Een kind kan eraan trekken of ermee spelen. Let er ook op dat snoeren van bijvoorbeeld een babyfoon of lamp niet in de buurt van het bedje hangen.

Kies daarnaast een goed passende slaapzak die niet te warm is. Veel slaapzakken hebben een TOG-waarde die aangeeft bij welke kamertemperatuur ze geschikt zijn. Let erop dat het hoofd- en armsgat niet te wijd zijn, zodat je kind niet in de slaapzak kan wegzakken.

Haal voor het slapen elastiekjes, speldjes, kettinkjes en armbandjes af. Trek je kind comfortabele kleding aan, zoals een pyjama of longsleeve, en vermijd kleding met capuchons, koordjes of touwtjes.

Slaap lekker!